大家好，今天我要介绍的是常见的健康知识小常识，这个在常见的健康知识小常识中让人无法忽视的存在。它的秘密，即将揭晓。
健康知识小常识一、合理饮食1. 食物多样，谷类为主，粗细搭配人类的食物是多种多样的，不同食物所含的营养成分不尽相同，而且即使是同一种食物，可食部分的不同部位，其营养成分也不完全相同。
2. 多吃蔬菜、水果蔬菜和水果之所以重要，不仅在于它们含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，还在于它们能够调节人体生理功能，保持身体健康。
这些食物在代谢上各有特点，不宜互相替代。
粗粮可以弥补饮食中维生素B1的不足，它含有较高的维生素B6、烟酸、钾、硒和膳食纤维等，这是普通的大米和白面所缺少的。
另外粗粮比细粮好吃。
如能粗细搭配，就能更有利健康。
3. 少食脂肪和糖类脂肪在饮食中，是必需品，它是大脑的主要供能物质，脂肪还有助于保护人体器官和组织。
但脂肪摄入过多，也会带来负面影响。
而糖类则供应不足时，会影响大脑的正常活动。
要避免食用过多的高脂肪和油炸食品，适当多吃一些低脂肪的优质蛋白质食品，如鱼、瘦肉、牛奶、豆制品等。
同时要少吃甜食和甜饮料。
二、合理运动1. 运动要持之以恒运动锻炼贵在坚持，只有持之以恒才能有效。
如果三天打鱼两天晒网就不可能达到锻炼身体的目的。
2. 运动要适量运动量既不可过大也不可过小，要适度。
运动量过小起不到锻炼的目的；过大则容易伤害自己的身体。
运动量的安排要根据自己的实际情况而定。
三、保持充足的睡眠睡眠是人体的一种生理需要，成年人每天应睡7～8小时。
除注意睡眠的时长外，还要保证睡眠的质量。
随着年龄的增加，睡眠时数会逐渐减少，但不宜少于5小时。
老年人易有睡眠较浅的倾向，这也不利于休息和健康。
因此除了要睡足时间外，还要创造良好的睡眠环境。
如室内的温度要适宜，不可过冷或过热；空气要清新流通；床铺舒适柔软；卧室安静少干扰等。
四、养成良好的卫生习惯良好的卫生习惯包括：饭前便后要洗手；不暴饮暴食；不吸烟、不酗酒；注意饮食卫生；勤洗澡勤理发洗脚；不随地吐痰等。
这些良好的卫生习惯可以有效地预防疾病的发生和传播。
五、定期体检定期体检是预防疾病的有效手段之一。
通过定期体检可以了解自己的健康状况以及某些疾病的症状和原因，从而及时采取措施进行预防和治疗。
同时也可以及早发现一些隐匿的疾病症状，如肿瘤等重大疾病。
因此建议大家每年至少做一次全面体检。
六、预防意外伤害意外伤害是危害人们健康的重要因素之一。
为了预防意外伤害的发生，应尽量减少到危险场所和避免从事危险活动；同时要注意做好个人防护和个人安全工作；如果发生意外伤害应及时就医治疗。
总之健康知识小常识涉及生活的方方面面，只有养成良好的生活习惯和健康的生活方式才能保持身体健康，预防疾病的发生。
希望这篇文章能让你对常见的健康知识小常识有更深的了解。如果你觉得不错，不妨考虑入手，它不会让你失望的！