大家好，今天我要带你走进过年健康知识宣传资料的世界，看看它如何在过年健康知识宣传资料中脱颖而出。
过年健康知识宣传资料过年期间，亲朋好友相聚，难免大吃大喝，暴饮暴食，使饮食不规律、不平衡。
这样会给身体带来很大的伤害。
一、吃好三餐，切莫暴饮暴食过年期间，亲朋好友相聚，难免大吃大喝，暴饮暴食，使饮食不规律、不平衡。
这样会给身体带来很大的伤害。
尤其是老年人消化吸收功能本来就已衰退，在春节期间更应注意饮食的规律性。
春节期间家人的餐桌上应荤素合理搭配，既要有丰富的肉、菜，也要有清淡适口的素食，这样有利于我们身体的健康。
因为荤菜脂肪含量较多，吃多了易使人疲劳、犯困，还容易上火。
而清淡的素食能开胃、补充体力，蔬菜中的维生素还能增强人体免疫力。
二、多吃富含纤维的食物春节期间吃的品种多了，如果饮食过量，就会增加胃肠的负担，导致胃肠功能紊乱。
所以我们在节日期间更应注意自己的饮食卫生，防止胃肠道疾病的发生。
同时，春节期间要多吃富含纤维的食物。
因为纤维能刺激肠蠕动，有利于粪便顺利排出，对防治痔疮等肛周疾病及习惯性便秘有一定的食疗作用。
春节饮食过于油腻，肠内容物偏碱性时，也容易发生便秘。
此时，膳食中增加一些偏酸的食物，如山楂、苹果、白梨、柑橘等，有助于促进粪便顺利排出。
富含纤维的食物有谷类、薯类、蔬菜、豆类、水果等。
三、预防“节日病”春节是各种疾病的好发时间，医学上称为“节日病”。
这些疾病的发生与节日期间的不良生活习惯密切相关。
如大量饮酒后酒精会使血压升高，并促使脑血栓的形成；大量进食高脂肪食物会促使胆囊收缩素的分泌，易导致急性胆囊炎发作；劳累后心肌缺血和“低血糖”引发的心绞痛；过度兴奋导致的失眠和植物神经功能失调等。
因此我们一定要养成有规律的作息时间、良好的生活习惯和卫生习惯。
四、注意饮食卫生春节期间要特别注意饮食卫生。
因为节日期间聚餐增多，人们往往忽视食物的卫生质量而贪图口福之乐。
因此我们一定要注意饮食卫生，防止食物中毒和肠道传染病等疾病的出现。
五、合理安排作息时间春节期间要合理安排作息时间。
因为节日期间活动多而紧张，容易造成生物钟紊乱，影响正常睡眠。
所以我们应该合理安排作息时间，保证充足的睡眠时间。
同时也要注意劳逸结合，避免过度劳累和情绪波动过大。
总之，春节期间要注意饮食卫生和合理安排作息时间；要保持愉快的心情和良好的心态；要养成有规律的作息时间和良好的生活习惯和卫生习惯；要多吃富含纤维的食物；要预防“节日病”的发生；要合理安排娱乐活动和休息时间；要保持室内空气流通和适宜的温度；要注意保暖和预防感冒等疾病的发生。
让我们共同度过一个健康、快乐、祥和的春节！。
好了，关于过年健康知识宣传资料的介绍就到这里。如果你觉得不错，不妨考虑一下，它可能会成为你生活中的小惊喜哦！